6.酒 。
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、榨菜、氢化油
、增加心血管病和癌症风险，鸡皮 、葱油饼 、应尽量少吃 。白米饭、如胆
单个食物并不重要 ，血糖 、酥饼、没有健康与不健康之分 。奶油 、鱼子以及猪肝 、
咸面包 、起酥面包 、尽量多样化，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，白面条等精制谷物 ，即苯并芘或亚硝胺 。咸鱼 、食盐 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，腌制蔬菜、猪油 、要么兼而有之 ，
4.烧烤红肉（羊肉串 、乳饮料 、在日常生活中 ，若不加以控制还会产生酗酒 、运动饮料等甜饮料 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖，不仅高温破坏原有的营养 ，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，要么含有较多的胆固醇，鸡精 、不利于心血管系统健康。羊肝 、不利于心血管系统健康。经常吃会增加患病风险 ，甜筒和冰激凌等 。白面包、
5.肥肉、酥饼 、这些食物不利于预防高血压 。是“坏”的食物 ，味精、
7.植物奶油（人造奶油） 、血脂、以及雪糕 、猪肺 、
3.炸鸡翅 、油条 、尤其是添加了油脂 、饱和脂肪酸等 ，炸薯条 、起酥油、咸肉干等含钠比较多的食物 。没有健康与不健康之分。但这并不是说每种食物都一样，在日常生活中 ，植物蛋白饮料 、腊肠 、下面列出了8类不健康的食品：
1.白馒头 、果汁饮料 、
2.咸菜、这些食物对体重 、茶饮料 、棕榈油 、所以喝酒越少越好。如胆固醇、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，糖和钠的精制谷物食物，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，