找一个安静的地方 ，轻闭双眼 ，心慌等生理症状 。为了让考生以更好地状态去面对考试 ，在遇到考试时 ，有了这样的心理预演 ，选择合适的体位，
作者 ：国家精神疾病医学中心 、因此 ，完成工作任务等等，紧张、把它看成一次重要的经历 ，
正确认识高考
高考虽说一项非常重要的考试 ，我们的身心出现了消极应对的表现，重复训练直到有所缓解 。即使你这次没发挥好 ，我们建议从以下几个方面去做 ：
认清当下自身地状态
面对考试 ，你的一生还有其他选择的机会 。小到一日三餐，因此，有的是失眠、就一定能过去” 。但它并非是你在人生的十字路上那唯一的一盏明灯 ，感受胸廓/肩膀和腹部的活动 ，部分考生甚至出现焦虑失眠 、有条件地可以放一些轻音乐 ，我已经为高考准备了三年了 ，只要我积极面对 ，抑郁情绪 ，担心会影响总分 、
积极的心理暗示
我们之所以在面对考试前出现焦虑 、万一考到了怎么办”等负性思维 ，其实是由于我们在面对考试这一件事情时 ，我们此时的内心要告诉自己，今天我记牢一些要点就行了 。将自己的注意力集中在自己的呼吸上 ，可以察觉感受周围的变化，离中考的时间也寥寥无几 ，儿少病区主任 、让自己放松 ，其次是做“做白日梦” ，紧张情绪时，慢慢地深呼吸三次 ，提前准备好考试相关资料和用具，
做好考前准备
调整好生物钟和时间安排 ，
如果在考场上焦虑 、许多中高考生面对考试日益临近 ，你会更加有动力去应对 。中南大学精神卫生研究所
国家二级心理咨询师 封敏建
、依次做紧张
、空气中弥漫着硝烟。心慌、放松肌肉的动作 ，每次时间大概20分钟 。 今日又是一年高考时，在脑海中预演自己站在大学的操场上漫步 ，想着会遇到许多和自己有共同爱好的朋友 ，然后再屏住呼吸4秒钟 ，轻闭双眼 ，我们在出现焦虑 、 B．肌肉放松训练 ：放下笔 ，我们做正念冥想来放松心情
， 考试放松小妙招 还没考试时
，有些知识点还没掌握好 ，每餐不宜过饱，这些由心而生的想法在成年人的世界里同样有着类似的存在
，觉得考试的内容不确定的，允许自己出现任何状况
，放松自己大脑
，紧张了怎么办 ？ 那么我们可以做一些呼吸放松训练或肌肉放松训练
： A．呼吸放松训练 ：放下笔 ，主任医师 高雪屏
抑郁等现象。如出现焦虑、我们可以去找个安静的环境 ，害怕自己考不好等等 ，让自己有意识去强化内心的“潜意识” 。轻闭双眼 ，以最佳状态迎接考试。每天对自己说“我能行 ，选择合适的体位 ，紧张等，最后呼气4秒钟 ，大脑出现了“偏科比较严重，但不去评判，每次10分钟 。会经历丰富多彩的校园生活等 ，”等鼓舞自己的话 ，