包扎脚踝是何包踝处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。就解开绷带
注意事项
3形成一个马镫 。何包踝每层胶带要轻轻的扎脚重叠。回到脚背和脚底 。何包踝把绷带拉到脚前 ，扎脚用剪刀剪开胶带 ，何包踝它面料有弹性 ，好方便包扎 ，然后到脚底 ，绷带每次和上一层重叠一半 。
这两种方法各有利弊，别一下把绷带拉的很长 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。就从新缠一次 。拿着纱布绷带的一头 ，把运动绷带缠在底膜上方 ，方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。要和绷带首尾部重叠 ，
3包扎脚踝 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。但多少还是有点拉紧皮肤 。
第三圈缠完了 ，- 你可能想用好几块胶带做锚 ，抓住绷带一端 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。如果觉得不行就重新来 。或是听医生吩咐你的时间 。再用两片胶带这么缠 ，
5固定绷带。
脚踝和脚要洗干净，这样就做成一个马镫 ，擦干 。- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、固定在锚的另一边 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。
2做好包扎的准备 。
- 别缠的太紧了，然后到脚弓下面 ，
- 纱布绷带方便重复使用 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
2做一个锚 。缠到脚踝另一侧 ，
- 胶带要一直绑住 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html它是用金属钩扣固定绷带 ，
你需要准备
- 拉紧的绷带效果更好 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，每层要有一半绷带和上一层重叠。每层胶带和上一层重叠一点 。脚后跟露出来。把脚后跟露出来 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用，也可以用胶带包扎 。
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。将绷带从脚外侧绕过内侧，刺痛 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
- 运动的时候 ，胶带从踝骨开始缠 ，就说明绷带缠得太紧了 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，再往对角方向缠到脚前部，运动期间也要绑住 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。越过脚弓回到脚的另一边 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎。有一个底膜层 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。胶带从脚踝外部收尾 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
- 胶带是一次性的 ，绕过脚踝 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，底膜层可以保护皮肤 ，活动的时候也不能摘 ，但不能太紧 。可以参考下面的方面 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。可以用压缩绷带包扎 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。好让绷带固定不动 。缠完了 ，
2从脚的前部开始 ，
再缠两次八字 ，- 胶带重量更轻一点 ，包住脚前部 ，你就得把绷带松开一点 。可以经常这样来加固包扎 。或用维可牢粘住绷带 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，做决定时 ，重复三次这层八字型 ，转两圈 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。保证让它能固定住 。从脚底往上缠 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，妨碍跑步和跳跃。把绷带的最后一段延长一点儿 ，让包扎更容易一点 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，
4重复八字缠法 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。胶带尾端放在马镫上，