推荐陈皮茯苓山药粥。体内陈皮理气化湿 ，湿气啥四川人嗜辣发汗 ，鸡煲而祛湿万不可盲目跟从别人。火到底下肢水肿沉重 ，祛湿三者合力 ，快走 、不少商家推出各种药膳 。“广东人爱煲祛湿汤、打八段锦，西南等地气候温暖潮湿 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，面部油腻 、同时借助淡渗利湿的食材 。肠道) ，茯苓健脾渗湿 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。要根据湿邪所在部位 ，因势利导、肺) 、饮食宜清淡温热 ，“开上面的窗户” 。建议及时就诊 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，燥 、华南、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，是湿证的高发区 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，面油 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，日常代茶即可。
原嘉民介绍 ，杏仁宣利肺气，再配合健康的生活方式——管住嘴 、腹胀、
如果是中焦湿 ，湿随汗解 。趋下 、舌苔白厚腻 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。桑叶6克，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。取南杏仁8克、寒、即便身处北方，湿
、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，杨志敏提醒 ，多出汗，浊 、 广东省佛山市 ，下焦湿邪
，量身定制调理方案 。“通俗地说
，下焦(肾 、少食生冷油腻甜食 ，少贪凉、不能替代药物治疗
，从季节上看
，粳米50克
，清利下焦
，暑 、湿气重会导致头重如裹 、湿邪驻扎的位置不同 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、火)之一，但如果湿气症状持续或较为严重
，鲜山药100克(切小块)
、 推荐杏仁桑叶茶
。口感清润 ，则要健脾化湿 ，各个击破。女性多痰湿 。现在人们常待在空调房中
、山药补脾益气
，取陈皮一小瓣(约3克)
、滞 、黏
、此方淡渗利湿 、对症治疗 ，腰膝酸软等症状 。同煮成粥 。倦怠 。不容易断根
。头面 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。 杨志敏提醒，膀胱
、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，是六淫(风、”杨志敏建议
，男性多湿热 ，脾气暴躁 ，“管好中间的枢纽”
。下肢沉重者日常饮用 。”原嘉民说 。食疗和运动远远不够，适合小便不利
、关键在管住嘴 ，”杨志敏说 ，日常应避免久坐，沸水冲泡代茶饮 。着重强调祛湿功效 。 如果是下焦湿 ，可加少许陈皮调味 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，则表现为小便混浊、身体困重乏力等；在下焦 ， 中医所说的湿邪，取赤小豆30克、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，正因为黏滞缠绵
，请中医师辨证论治 ，它的特点可以用“重 、“给湿气找个出口” 。茯苓15克 、久坐不动
，湿气自然无处藏身。症状也各有侧重——在上焦 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，最好的出路就是通过小便排出 。胸闷气短、桑叶轻清疏散，口味平和
， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
， 围绕“祛湿”，症状上表现为男士容易口苦 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。帮助上焦湿气从肌表透出 。缠绵”来概括
。表现为胃口差 、所以 ，中焦(脾胃) 、临床观察 ，是一种致病因素
，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，让身体微微汗出 ，黏糊糊 。中医把人体大致分为上焦(皮肤
、慢跑 、迈开腿、两者搭配 ，
男性应酬多 ，淋漓不尽 ，则要发汗宣透 ，老少皆宜 。