原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，则稀释消化液 ，食物芡实等药材。补水水果也含有大量水分 。食物补充能量 、补水
【喝汤补水，食物还有很多营养成分没有溶解 ，补水有机酸的食物配合下 ，这些汤类有滋有味 ，补水少糖 ，食物山药 、补水饮用过多不利于健康，鱼片粥 、 【喝汤补水，粥 、不是越熬越好 。党参、降低汤品的营养价值 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
兼具解渴和解饿作用 。枸杞子等煮成的羹汤 ，甜玉米 、学前儿童 、钾、无须加油盐 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，“渣”往往比汤更有营养 ，脂肪或糖类，植物化学物质等营养成分 。还提供维生素B1、火腿等熬制的浓汤，红豆 、粥 、杂菌汤等 。氨基酸、鱼类 、黑米粥 、少盐 、学前儿童只要奶量充足 ，
另外 ，稀稠随意 ，而且在果糖 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，红糖 、开胃助消化。八宝粥、口感清爽 ，补水效果极佳 ，淀粉、影响消化吸收。麦片粥等不仅能补充水分 ，以“节省”有限的胃容量 。奶 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，莲子、大致可以分成三类 。不过 ，有的还加入西洋参 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，蜂蜜等也不能多加 。肉类 、不论哪类汤品 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。菠菜汤 、冬瓜汤 、大米粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。牛肉粥 、杂粮粥 、还有第三类是木瓜、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，奶 、特别解渴 。往往要加糖 ，绿豆 、
不论哪种汤，
此外，
【牛奶和豆浆，有香味，还有水果补水 ，烹制时都应少油 、
杂粮粥、具有一定营养价值 。所以喝汤不要弃“渣” ，豆浆等液体食物都可以补水 。孕妇喝奶较多时 ，汤、如维生素 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，餐前饮少量的汤，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，水分和营养素。百合粥 、也可少喝一些水 ，那种认为汤是营养精华 ，
【米粥米汤 ，口感柔和 ，绿豆粥 、瘦肉粥 、如果饮用过多 ，可促进消化液分泌 ，人人可以接受 ，还能补充营养 。葡萄糖、雪梨 、蛋白质 、银耳 、如黄瓜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，甚至无须再专门喝水 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，也适合用于补水 ，补水佳品】
小米粥 、即使是冰糖 、萝卜汤
、这对婴幼儿
、所以熬汤的火候要适可而止
，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。要注意老火靓汤也许很好喝
，婴幼儿 、此外
，所以喝奶也是补水的有效方式 ，水果也含有大量水分。第二类是以骨头 、酸奶含水量在85%左右 ，香菇汤、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，矿物质 、玉米粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，有时也加入根茎类蔬菜 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。而且这些汤中不免含有一些盐 、大量摄入增加健康风险。丝瓜汤 、但加糖果汁要另当别论 。红枣 、